新海南客戶(hù)端、南海網(wǎng)、南國(guó)都市報(bào)記者王洪旭 實(shí)習(xí)生陳逸航

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律睡眠，健康未來(lái)”。人生有三分之一在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量好壞直接影響健康甚至壽命。如今，人們?cè)絹?lái)越重視睡眠，不惜花大量資金購(gòu)買(mǎi)助眠產(chǎn)品，由此催生出了睡眠經(jīng)濟(jì)。

　　近日，記者走訪海口市多家家具賣(mài)場(chǎng)、藥店、商場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)�？谒�眠市場(chǎng)產(chǎn)品繁多，從上萬(wàn)元的床墊，上千元的助眠枕頭，到幾百元的睡眠噴霧以及褪黑素等，多種行業(yè)都打上助眠的標(biāo)簽，但并無(wú)相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，睡眠心理科專(zhuān)家提醒：助眠產(chǎn)品可改善睡眠環(huán)境，但失眠癥還是要及時(shí)看醫(yī)生，以免耽誤治療。

　　調(diào)查：四成人覺(jué)得自己睡得較差 失眠原因首位是心理因素

　　今年世界睡眠日前，新海南客戶(hù)端、南海網(wǎng)、南國(guó)都市報(bào)發(fā)布《睡眠調(diào)查問(wèn)卷：你睡得好嗎？》，吸引了廣大網(wǎng)友積極參與。其中，參與調(diào)查的人群中，女性占比65.56%，男性占比34.44%。由于調(diào)查問(wèn)卷在開(kāi)發(fā)平臺(tái)發(fā)布，女性更關(guān)注睡眠的話(huà)題。從關(guān)注睡眠的社會(huì)職業(yè)來(lái)看，依次為學(xué)生、教師、媒體人、醫(yī)護(hù)人員等。

　　從睡眠時(shí)間來(lái)看，睡眠時(shí)間6-8小時(shí)的人占52.22%；睡眠時(shí)間4-6小時(shí)的人占41.11%；睡眠時(shí)間4個(gè)小時(shí)以下，占11.11%；睡眠時(shí)間8小時(shí)以上的人占5.56%。

　　從上床睡覺(jué)的時(shí)間看，22:00-23:00睡覺(jué)的占20%；23:00-00:00睡覺(jué)的占40%；00:00-01:00睡覺(jué)的占30%；01:00-02:00睡覺(jué)的占10%。

　　從睡眠質(zhì)量上看，覺(jué)得自己睡得較差的占42.22%，覺(jué)得自己睡的一般的占46.67%

　　覺(jué)得自己睡得較好的占8.89%；覺(jué)得自己睡得很好的占2.22%。

　　對(duì)于睡得不好(失眠)原因的選項(xiàng)(多選題)，其中最多的是心理因素，如遇到事情導(dǎo)致壓力過(guò)大或情緒激動(dòng)或緊張；其次是生活行為因素，如喝咖啡、睡前玩手機(jī)、熬夜、入睡時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致失眠；第三是環(huán)境因素，如強(qiáng)光、噪音等；第四是個(gè)性特征因素，對(duì)健康要求過(guò)高、過(guò)分關(guān)注，也可能在失眠中發(fā)揮一定作用；第五是生理因素，如月經(jīng)周期、更年期、孕期等；第六是精神疾病，如焦慮癥、抑郁癥、雙相障礙等。

　　“睡不著，平時(shí)使用哪些睡眠軟件、科技產(chǎn)品或藥物？”調(diào)查中，很多人選擇看書(shū)、聽(tīng)歌；有人選擇逛淘寶、刷抖音；也有人選擇睡眠噴霧；有人選擇中藥調(diào)理；還有的人服用褪黑素、安神補(bǔ)腦液、安眠藥等，其中服安眠藥和助眠保健品的人不少。

　　走訪：萬(wàn)元助眠床墊 百元睡眠噴霧 助眠產(chǎn)品花樣百出

　　為了能有個(gè)好睡眠，商家各出奇招。近日，記者走訪發(fā)現(xiàn)海口家具市場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，寢具商家借助“世界睡眠日”推出智慧睡眠枕頭、好眠床墊，價(jià)格從幾百元到上萬(wàn)元。

　　在海口市椰海大道的某家具市場(chǎng)，一商家從裝潢上就打上了“世界睡眠日”的招牌和優(yōu)惠活動(dòng)。其中工作人員介紹，消費(fèi)滿(mǎn)一萬(wàn)元再加321元，即可減掉3210元，折算下來(lái)相當(dāng)于打7折，但算下來(lái)價(jià)格依然不菲，一個(gè)床墊也要8000多元到1萬(wàn)元。

　　該商家工作人員稱(chēng)，他們是專(zhuān)業(yè)打造一套健康睡眠的品牌，以床墊和枕頭為主，都是根據(jù)人體設(shè)計(jì)的。經(jīng)了解，助眠枕頭的價(jià)格從300多元到8000元不等。該商家店內(nèi)的廣告顯示，有一種床墊具有人體感溫機(jī)制，可以保持床墊的環(huán)境溫度25-35℃，適宜舒適，暢爽安睡。

　　在該市場(chǎng)的另一商家則遂提出智能健康枕，分為太空棉版和乳膠版，根據(jù)護(hù)頸枕型設(shè)計(jì)，可全程自動(dòng)監(jiān)測(cè)睡眠，廣告宣稱(chēng)“智慧睡眠，一枕好眠盡在掌握�！痹撋碳业拇矇|也宣稱(chēng)有助眠功能，其運(yùn)動(dòng)款床墊新品上市價(jià)格上萬(wàn)元，宣稱(chēng)“更易入睡、更快恢復(fù)”。

　　另外，記者也走訪了一些日用品商店，詢(xún)問(wèn)是否有助眠的產(chǎn)品，一名工作人員稱(chēng)有睡眠枕頭噴霧，但已經(jīng)賣(mài)完了，記者從貨架上看到 ，該睡眠枕頭噴霧從日本進(jìn)口，一瓶50毫升價(jià)格159元；購(gòu)買(mǎi)該產(chǎn)品可贈(zèng)送蒸汽眼罩薰衣草香/無(wú)香型，其標(biāo)簽上宣稱(chēng)“終于可以睡個(gè)好覺(jué)了�！�

　　此外，記者也走訪一些藥店發(fā)現(xiàn)，店員推進(jìn)的助眠產(chǎn)品有褪黑素、維生素B6等保健品，也有一些中成藥以及重要，價(jià)格在100至150元之間。其中“關(guān)注睡眠健康”的區(qū)域有補(bǔ)血口服液，還有西洋參、靈芝、天麻等搭配的中藥。

　　市場(chǎng)：睡眠市場(chǎng)潛力大 多行業(yè)打“助眠”牌無(wú)標(biāo)準(zhǔn)

　　據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)查結(jié)果顯示，目前中國(guó)約3億人有睡眠障礙，失眠率高達(dá)57%，約有84%的“90后”深受各種各樣的睡眠困擾。

　　隨著越來(lái)越多的人被失眠困擾，各行業(yè)打出“助眠”牌，催生出了睡眠經(jīng)濟(jì)。記者走訪�？谑袌�(chǎng)發(fā)現(xiàn)，除了寢具行業(yè)、醫(yī)藥行業(yè)、，一些電子科技行業(yè)也加快布局，除了隔音耳塞、智慧枕頭等傳統(tǒng)睡眠類(lèi)產(chǎn)品以外，還有智能睡眠儀、助眠噴霧、香薰燈等科技類(lèi)產(chǎn)品。

　　網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，“睡眠經(jīng)濟(jì)”市場(chǎng)不斷延伸，智能手表、智能手環(huán)以能檢測(cè)睡眠數(shù)據(jù)作為產(chǎn)品核心賣(mài)點(diǎn)之一；助眠機(jī)器人、助眠儀、助眠燈等衍生類(lèi)睡眠科技產(chǎn)品也在刺激著消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)神經(jīng)。還有一些專(zhuān)門(mén)從事睡眠行業(yè)的人群，制作輔助睡眠的音樂(lè)、短視頻和文案，塑造成睡眠管家。

　　相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2020年中國(guó)睡眠行業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模預(yù)計(jì)超過(guò)4000億元，到2030年將超過(guò)1萬(wàn)億元。

　　“懂得偏愛(ài)自己，更要守護(hù)家人的睡眠�！痹谧咴L中，記者發(fā)現(xiàn)一些家紡店都打出“助眠”牌，以高密天絲四件套給睡眠舒適感。在購(gòu)買(mǎi)睡眠產(chǎn)品方面，年輕人選擇線(xiàn)下體驗(yàn)，網(wǎng)購(gòu)的居多，這樣也較為便宜、快捷。

　　對(duì)此，業(yè)內(nèi)人士表示，從睡眠產(chǎn)品消費(fèi)來(lái)看，器械用品領(lǐng)域消費(fèi)占比最大，其次是藥物保健和睡眠APP領(lǐng)域；隨著年輕人群的需求和科技的發(fā)展，目前睡眠產(chǎn)品逐漸朝著智能化方向發(fā)展，也是未來(lái)睡眠行業(yè)的增長(zhǎng)點(diǎn)，但是睡眠產(chǎn)業(yè)無(wú)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，也是未來(lái)需要逐步規(guī)范的地方。

　　專(zhuān)家：不建議擅自服用褪黑素 助眠產(chǎn)品能改善環(huán)境但失眠癥須就醫(yī)

　　“不要擅自服用褪黑色等保健品，建議看了醫(yī)生后再根據(jù)情況服用�！睂�(duì)于很多人服用褪黑色助眠一事，海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院睡眠心理科主任、主任醫(yī)師王新源表示，褪黑素是人體是可以分泌的，目前不認(rèn)為它是一個(gè)治療失眠的藥物，只是一個(gè)促眠的保健品，對(duì)于睡眠不好的人是值得推薦的，在醫(yī)生看診后進(jìn)行，更重要的是要規(guī)律作息，有的也可以調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　褪黑素的分泌在光線(xiàn)起來(lái)后開(kāi)始變?nèi)酰�清晨的分泌就很少，褪黑色的分泌是一個(gè)循環(huán)，所以個(gè)晚上玩手機(jī)睡不著覺(jué)，就是因?yàn)槭謾C(jī)屏幕是有光線(xiàn)的，刺激眼睛的時(shí)候，褪黑素分泌就開(kāi)始減低了，減低以后就沒(méi)睡意了，有部分越玩手機(jī)越睡不著，于是就出現(xiàn)失眠。

　　那么，商家推出好眠床墊、智慧睡眠枕頭，價(jià)格從幾百元到上萬(wàn)元，這些助眠寢具是否有助眠效果，是否科學(xué)呢？

　　對(duì)此，王新源主任表示，當(dāng)前人們對(duì)睡眠越來(lái)越重視，其實(shí)很多人不一定構(gòu)成睡眠障礙，只是有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，對(duì)于這樣的人群可以買(mǎi)助眠枕頭或軟硬適合的床墊，通過(guò)改善睡眠環(huán)境來(lái)改善睡眠，但這只是一個(gè)外因，其不具備治療失眠的作用。

　　其中，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，也是有利睡眠的，比如安裝遮光性好的窗簾，將臥室的光線(xiàn)變暗；保持臥室安靜更有利于睡眠；如果其他方法不足以實(shí)現(xiàn)，可佩戴降噪耳塞。床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過(guò)度松軟塌陷；選一個(gè)舒適的枕頭等。

　　最后，王新源主任提醒，如果一個(gè)人一個(gè)星期內(nèi)有兩三個(gè)晚上睡不好，且持續(xù)三個(gè)月以上，可能患上了失眠癥，買(mǎi)助眠產(chǎn)品也解決不了問(wèn)題，及時(shí)到醫(yī)院睡眠心理科就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的心理治療和干預(yù)，以免自行調(diào)節(jié)不僅無(wú)效還耽誤治療。