本報訊(記者馬珂)總覺得自己身體哪里不舒服,咽痛、頭痛、肌肉酸痛;參照網(wǎng)上或身邊“陽”了親友的癥狀反復(fù)比對,一天多次測抗原;沒癥狀時也吃很多藥,緩解焦慮……近期,個別群眾出現(xiàn)恐“陽”心理,出現(xiàn)緊張、焦慮,甚至害怕等情緒。如何理智對待情緒變化?就此,海南日報記者采訪海南省安寧醫(yī)院特聘專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院兒童精神醫(yī)學(xué)首席專家鄭毅。
鄭毅表示,從心理學(xué)專業(yè)來說,這種焦慮的出現(xiàn),反映的是大家在面對短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化,心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài),實為焦慮和恐懼的反應(yīng)。
鄭毅說:“經(jīng)歷了3年抗疫過程,面對未知的、不確定的情況,擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)。我們要做的,不是一味地害怕和擔(dān)憂,而是盡量保持適度的情緒反應(yīng),并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對!
鄭毅表示,我們要做好自身可控的部分,例如個人生活、家庭防疫狀況。盡量保持正常的學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏,吃好、喝好、健康飲食,適度補充營養(yǎng),保證身心得到充足休息。如果真的“陽”了,怎么辦?鄭毅指出,首先,即使在做好充分個人防護(hù)的前提下,我們依舊無法完全避免“中招”。因此,與其擔(dān)心感染,不如接受這一設(shè)定:即使感染了,不過是多打了一次“疫苗”,這種樂觀心態(tài)有益身心。目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強(qiáng),但對人體機(jī)能的危害性確實是減弱了,因此真的“陽”了也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。
鄭毅認(rèn)為,對于疫情與防疫的相關(guān)信息,應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視,既不宜過分關(guān)注影響正常生活,也不能過分樂觀而掉以輕心。更重要的是,無論沒“陽”、“陽過”或者“陽康”,保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài),可以幫助我們提高對各種狀況的實際應(yīng)對能力。