如何“拯救”睡眠
2023年03月28日 09:28  來(lái)源:光明日?qǐng)?bào)

  “睡得好嗎”正在取代“吃了嗎”成為不少朋友之間見面的開場(chǎng)白。估計(jì)沒有人會(huì)預(yù)料到,再日常不過(guò)的睡覺在今天會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。

  中國(guó)睡眠研究會(huì)之前發(fā)布的一份關(guān)于國(guó)人睡眠狀況的報(bào)告顯示,2012年至2022年這10年間,國(guó)人的入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí),睡眠平均時(shí)間由8.5小時(shí)縮減到7.06小時(shí)。媒體在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn),我國(guó)睡眠障礙人群日益增多,且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。

  其實(shí)不用這些數(shù)據(jù)“背書”,日常消費(fèi)場(chǎng)景中,睡眠“周邊”產(chǎn)品的持續(xù)火熱足以說(shuō)明一切。褪黑素、酸棗仁、蒸汽眼罩、乳膠床墊、監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的穿戴設(shè)備等,每一個(gè)風(fēng)口都支撐起不小的市場(chǎng)。為了擺脫手機(jī)的誘惑,強(qiáng)行戒掉睡前刷手機(jī)的“癮”性行為,消除不斷晚睡的可能,手機(jī)定時(shí)盒、手機(jī)鎖近來(lái)成為市場(chǎng)新寵。

  睡眠經(jīng)濟(jì)的崛起,會(huì)讓我們睡得更好嗎?雖然尚未有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕y(tǒng)計(jì)或研究,但就日常體驗(yàn)來(lái)說(shuō),似乎并不如此。在鋪天蓋地的睡眠經(jīng)濟(jì)營(yíng)銷中,睡眠成為一種因稀缺而寶貴的資源,在醫(yī)學(xué)話語(yǔ)的敘事包裝下,各類助眠產(chǎn)品成為睡眠這件事的“神助攻”,似乎反倒放大了人們的睡眠焦慮。

  睡眠,當(dāng)然是一種醫(yī)學(xué)現(xiàn)象,但更是一種文化現(xiàn)象。我們可能高估了自己對(duì)睡覺這件事的掌控權(quán),相對(duì)應(yīng)的,也低估了社會(huì)文化在塑造我們?nèi)绾嗡X這件事上的影響力。

  在崇尚高效的社會(huì),在“付出總有回報(bào)”的敘事仍大行其道的今天,起床時(shí)間晚、愛睡覺、睡覺時(shí)間長(zhǎng)往往與懶惰、倦怠這樣的標(biāo)簽捆綁在一起。在社交媒體上,“你見過(guò)凌晨4點(diǎn)鐘的圖書館嗎”之類的帖子總是能獲得廣泛傳播,記錄早起生活的短視頻成為眾多人效仿的模板。在這套話語(yǔ)中,抱怨忙碌似乎是成功者的標(biāo)配,睡眠自由在一些時(shí)候卻被認(rèn)為是失敗或無(wú)所事事的佐證。

  沒有人否認(rèn),在睡眠這件事上,每個(gè)人都有屬于自己的最適宜模式,而靈活安排睡眠也是個(gè)人自由。但面對(duì)可以說(shuō)無(wú)孔不入的文化等影響,個(gè)人似乎根本難以抵擋。不少人明明可以早睡,也要主動(dòng)選擇熬夜學(xué)習(xí)或工作,美其名曰拿回對(duì)時(shí)間的掌控權(quán),但實(shí)際上也是對(duì)社會(huì)流行的“睡眠正確”的妥協(xié)與解碼。

  當(dāng)然,睡眠不僅是個(gè)人問(wèn)題,更是社會(huì)問(wèn)題。不少人不得不晚睡、被迫睡不好,并不只是個(gè)人自制力或情緒處理等自身的管理問(wèn)題。比如,功利化的教育理念及教學(xué)方式讓孩子背負(fù)沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān),因此導(dǎo)致的睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)凸顯;而模糊了工作時(shí)間和私人時(shí)間的工作機(jī)制也讓職場(chǎng)人不得已持續(xù)保持“在線”狀態(tài),自由睡眠變得奢侈。

  睡眠對(duì)我們是如此重要,人生有接近三分之一的時(shí)間躺在床上。關(guān)于長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康的侵害,每個(gè)人都能列出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的清單。這些侵害的發(fā)生,損害的不僅是個(gè)體的健康,也是國(guó)民的健康,單從人力資本折損的角度,睡眠問(wèn)題就足以成為一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題。如何拯救睡眠,不應(yīng)只是一個(gè)人的斗爭(zhēng)。而顯然,我們的斗爭(zhēng)才剛剛打響,還有很長(zhǎng)的路要走。

  (作者:王丹)

編輯:葉霖嘉