特寫(xiě)｜瘋狂的“跑步奶奶”：62歲，3小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松
澎湃新聞?dòng)浾?馬作宇 實(shí)習(xí)生 羅茜
剛剛結(jié)束的名古屋女子馬拉松上，13名跑者跑進(jìn)2小時(shí)30分，124名跑者“破3”。而在這124名“破3”跑者中，弓削田真理子的名字甚至比前三名更加引人關(guān)注。
她是全世界第一位60歲以上參加馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)的女跑者，并且保持著60歲以上的女子世界紀(jì)錄。同時(shí)，她還擁有全日本乃至全球跑圈里的60多項(xiàng)紀(jì)錄。
雖然本次比賽，弓削田真理子的成績(jī)比目標(biāo)慢了2分多鐘，但是在即將年滿63歲的年紀(jì)能夠跑出2小時(shí)54分31秒，已經(jīng)足以在她的傳奇人生中添上濃墨重彩的一筆。
“我相信我65歲還能跑進(jìn)3小時(shí)。”在弓削田真理子的人生馬拉松上，堅(jiān)持跑步讓她愈發(fā)自信和積極——跑步改變了她的人生軌跡，她也用自己的故事讓腳下的跑道變得更加溫暖、勵(lì)志甚至熱血。
“跑馬的女性堅(jiān)韌強(qiáng)壯”
在日本跑圈被稱為“60歲最快女跑者”的弓削田真理子一直有一位偶像，那就是美國(guó)最偉大的女性跑者瓊·貝努瓦·薩繆爾森，這位洛杉磯奧運(yùn)會(huì)的女子馬拉松冠軍曾在61歲的時(shí)候跑出3小時(shí)04分的好成績(jī)。
弓削田真理子和薩繆爾森在成績(jī)上有著很多相近之處，但她們的跑步人生卻截然不同。
1958年5月出生的弓削田真理子并非一直擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑，也不是一直活躍在競(jìng)技跑道上。弓削田真理子在埼玉度過(guò)自己的高中和大學(xué)生涯，學(xué)生時(shí)代，她曾是一位“國(guó)家級(jí)”的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員——彼時(shí)，她的800米最好成績(jī)是2分16秒，贏得過(guò)全國(guó)高中冠軍；而她在大學(xué)時(shí)期的1500米成績(jī)是4分36秒，同樣是全國(guó)大學(xué)冠軍。
但直到大三期間，21歲的弓削田真理子才第一次接觸到馬拉松。1979年創(chuàng)辦的東京國(guó)際女子馬拉松是世界上第一場(chǎng)女子馬拉松賽事，那時(shí)候，弓削田真理子只是一位觀眾，但當(dāng)她看到跑者們?cè)趦A盆大雨中為最后一圈拼命奔跑時(shí)，她被震撼了。瓊·貝努瓦·薩繆爾森。
“她們是那么強(qiáng)壯，又是那么堅(jiān)韌�！惫魈镎胬碜釉诮邮苊绹�(guó)跑步雜志《Runner’s World》專(zhuān)訪時(shí)，對(duì)于當(dāng)年的感受依舊記憶猶新，“我想?yún)⑴c其中，我想加入她們�！�
三年后，作為一名高中體育老師，弓削田真理子就在這項(xiàng)賽事中完成了自己的“首馬”——3小時(shí)09分21秒，她在第一次嘗試就跑出了亮眼成績(jī)，但是她并不滿意，然后暗自發(fā)誓，一定要跑進(jìn)3小時(shí)。
不過(guò)，婚姻和懷孕打亂了她原本的跑步計(jì)劃。弓削田真理子懷著第一個(gè)女兒的時(shí)候，熬夜看了那場(chǎng)1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)的女子馬拉松比賽，就是在那時(shí)，她為薩繆爾森的強(qiáng)大所著迷，“我們的年齡差不太多，我當(dāng)時(shí)想，‘如果生活有所不同，我可能也會(huì)和她同場(chǎng)競(jìng)技’�！�
“我向自己保證過(guò)，當(dāng)孩子不再需要我照顧時(shí)，我會(huì)認(rèn)真參加馬拉松比賽�！�
這個(gè)承諾在她的41歲時(shí)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)弓削田真理子成為了四個(gè)孩子的母親，她開(kāi)始回歸跑道，在一場(chǎng)馬拉松上跑出了3小時(shí)30分的成績(jī)，并在一年之后將成績(jī)提高到3小時(shí)14分。
“其實(shí)在我40多歲的時(shí)候，依舊還是很難在訓(xùn)練、撫養(yǎng)孩子以及工作之間取得平衡�！北M管弓削田真理子幾乎每個(gè)周末都參加比賽，從小型田徑比賽到超級(jí)馬拉松，每個(gè)月至少一場(chǎng)，但成績(jī)都不如她的期望。
直到她的小兒子開(kāi)始讀初中，50多歲的弓削田真理子終于有時(shí)間安排訓(xùn)練計(jì)劃，并且加入一個(gè)知名的業(yè)余跑步俱樂(lè)部。
她的跑量和成績(jī)隨后突飛猛進(jìn)——2012年，她54歲時(shí)，在一場(chǎng)馬拉松比賽中跑出3小時(shí)01分的成績(jī)；55歲那年，她分別在1500米、3000米、5000米和10000米的跑道上創(chuàng)造了55項(xiàng)全國(guó)紀(jì)錄。
集百家之長(zhǎng)，兌現(xiàn)自我承諾
當(dāng)弓削田真理子已經(jīng)56歲時(shí)，她在社交媒體上又讀到了薩繆爾森的文章——這位奧運(yùn)冠軍在57歲跑出了2小時(shí)54分26秒的成績(jī)。
這對(duì)于弓削田真理子來(lái)說(shuō)，又是一個(gè)莫大的激勵(lì)，因?yàn)樗冀K沒(méi)有忘記曾經(jīng)自己許下的承諾，那就是在馬拉松賽道上跑進(jìn)3小時(shí)。
自身的優(yōu)秀天賦加上強(qiáng)度超越眾多年輕跑者的嚴(yán)苛訓(xùn)練，幫助她在58歲的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)了夢(mèng)想。
她在2017年大阪國(guó)際女子馬拉松比賽中以2小時(shí)59分36的成績(jī)完成“破3”。一個(gè)月后，她又在東京馬拉松上跑出了2小時(shí)58分15秒。
“一直以來(lái)，跑進(jìn)3小時(shí)都是我的動(dòng)力，但當(dāng)我以‘258’完賽，然后有人告訴我，這是58歲參賽者中最快的，并且沒(méi)有60歲或以上的人能做到過(guò)時(shí)，我就知道我有了新的目標(biāo)。”
弓削田真理子的訓(xùn)練有一個(gè)特點(diǎn)，那就是會(huì)搜集她認(rèn)為優(yōu)秀的跑者所使用的訓(xùn)練方式，復(fù)制或者改良成自己的訓(xùn)練方式：
當(dāng)她讀到日本男子馬拉松傳奇跑者宗氏兄弟在康復(fù)過(guò)程中用了桑拿和溫泉療法時(shí)，她把這些加入到自己的康復(fù)計(jì)劃中；當(dāng)她讀到曾指導(dǎo)日本跑者先后拿下3枚女子奧運(yùn)會(huì)馬拉松獎(jiǎng)牌，并幫助女運(yùn)動(dòng)員首次跑進(jìn)2小時(shí)20分的小出義雄讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行山路練習(xí)時(shí)，她也開(kāi)始在附近的山路上跑步以增強(qiáng)力量。不僅如此，自律是她在60歲的年齡段依舊保持“強(qiáng)大”的另一個(gè)關(guān)鍵因素——她很注意獲取鐵元素，然后每晚一定會(huì)睡足8個(gè)小時(shí)，定期接受針灸和按摩。
而60歲，本是日本女性可以選擇退休的年紀(jì)，但是弓削田真理子并沒(méi)有完全放棄工作，只是從全職變?yōu)榧媛�，在她看�?lái)，“這樣的決定已經(jīng)讓我有更多時(shí)間去準(zhǔn)備破紀(jì)錄的訓(xùn)練�！�
弓削田真理子把自己的月跑量增加到接近150公里，并且在丈夫的接送幫助下，利用富士山的坡度進(jìn)行爬坡訓(xùn)練，增強(qiáng)自己的腿部肌肉……
那一年，她已經(jīng)61歲，距離自己第一次作為觀眾被馬拉松感動(dòng)，整整過(guò)去40年。
而就在一個(gè)月之后，弓削田真理子在埼玉國(guó)際馬拉松賽上刷新了自己創(chuàng)造的紀(jì)錄，將成績(jī)提高到2小時(shí)56分54秒。
瘋狂的馬拉松奶奶
“我已經(jīng)習(xí)慣了幾乎每周都去參賽，當(dāng)所有比賽在四月停擺后，我開(kāi)始在每周日進(jìn)行1000米的間歇訓(xùn)練�！�
在成為“世界第一人”之后，弓削田真理子的故事和近乎苛刻的訓(xùn)練方式也在跑圈里流傳開(kāi)來(lái)，“當(dāng)我所任教的高中開(kāi)學(xué)之后，我每周一次的訓(xùn)練變?yōu)槎啻危視?huì)帶著女生們跑400米，用‘355’的配速完成1000米間歇訓(xùn)練，并且用‘420’的配速跑完6000米�！�
弓削田真理子對(duì)于跑步的熱愛(ài)和執(zhí)著并沒(méi)有因?yàn)樽晕页兄Z的實(shí)現(xiàn)而停止，當(dāng)她讀到曾經(jīng)在大阪跑出2小時(shí)26分35秒的山口遙以每周超過(guò)180公里的跑量進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，她又有所觸動(dòng)，“如果她是因?yàn)檫@個(gè)跑量而成功，我也必須這么做�！�
于是，在春天和初夏，62歲的弓削田真理子每周都在增加跑量。去年8月，她的周跑量超過(guò)了180公里。這個(gè)訓(xùn)練量，即便對(duì)于三四十歲的業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，都是難以完成的任務(wù)，更不要說(shuō)她已經(jīng)60多歲。
“我一直很忙，從來(lái)沒(méi)有真正抽出時(shí)間去跑步�！惫魈镎胬碜痈嬖V《Runner’s World》，“我一直在訓(xùn)練上很激進(jìn)，所以我的身體已經(jīng)適應(yīng)了。我認(rèn)為對(duì)于年紀(jì)大一些的跑者來(lái)說(shuō)，我的訓(xùn)練方式不值得倡導(dǎo)，因?yàn)樗麄兊碾p腿不會(huì)有這樣的適應(yīng)能力。”
在不少人眼中，弓削田真理子是個(gè)瘋狂的馬拉松奶奶，但是她其實(shí)很注意自己的身體變化——到了秋天路跑賽季開(kāi)始后，她會(huì)逐漸減少跑量。
從去年10月中旬到12月，雖然疫情影響了路跑比賽，但她依舊在參加的3場(chǎng)小型馬拉松比賽里都完成了“破3”，成績(jī)均在2小時(shí)54分到2小時(shí)55分之間。
為了獲得今年1月大阪國(guó)際女子馬拉松的參賽資格，她需要在30公里跑出1小時(shí)59分以內(nèi)的成績(jī)，于是去年12月5日，她在大阪的一場(chǎng)30公里賽事中跑出1小時(shí)57分18。
但就在她如此拼命追趕紀(jì)錄的過(guò)程中，她的身體負(fù)荷也達(dá)到了臨界線——在今年1月3日的一場(chǎng)測(cè)試賽中，弓削田真理子感到右臀部嚴(yán)重疼痛。
“我知道我失去了一部分健康，但我相信我已經(jīng)進(jìn)行了長(zhǎng)期的良好訓(xùn)練�！闭�(dāng)周?chē)募胰撕团笥讯奸_(kāi)始擔(dān)心弓削田真理子的身體時(shí)，她通過(guò)針灸治療和肌肉效貼的幫助，在1月31日的日本大阪女子馬拉松前恢復(fù)了狀態(tài)。那是她的109場(chǎng)馬拉松賽，由于限制大眾跑者，她的報(bào)名成績(jī)排在所有參賽選手的最后一位。但最終，她在全部61名完賽跑者中獲得第48名，不僅擊敗了那些年齡只有她三分之一的對(duì)手，更是以2小時(shí)52分13的成績(jī)打破了自己保持的世界紀(jì)錄，震驚了世界跑圈。
“如果我沒(méi)有因?yàn)閭″e(cuò)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，我認(rèn)為我可以跑到2小時(shí)50分或2小時(shí)51分�！惫魈镎胬碜訉�(duì)自己的世界紀(jì)錄還不滿意，但她也知道如今的身體狀況不允許她更加“瘋狂”，“跑進(jìn)2小時(shí)50就超出了我的能力了，我已經(jīng)做了所有能做的訓(xùn)練，但不再受傷是最重要的�！�
如今，在名古屋女子馬拉松上的2小時(shí)54分31秒只能算是她再次沖擊世界紀(jì)錄的一個(gè)“過(guò)渡期”——今年5月就將63歲的弓削田真理子還想創(chuàng)造更多傳奇，“我相信我到65歲還能跑進(jìn)3小時(shí)”。
“我希望能夠參加波士頓馬拉松，然后有機(jī)會(huì)向薩繆爾森介紹自己。她和我在不同的世界，但我想我們會(huì)有很多可說(shuō)的�！�
