■ 本報(bào)記者 侯賽
防曬衣、防曬帽、防曬手套、防曬冰袖、防曬襪、防曬口罩……進(jìn)入炎熱的夏季,人們“武裝到頭發(fā)絲”的防曬裝備一個(gè)比一個(gè)“硬核”,從頭到腳的防曬越來越普及。
為什么現(xiàn)代人這么注重防曬?從頭到腳全副武裝的防曬,到底有沒有必要?如何選擇科學(xué)有效的防曬方式?對(duì)此,健康周刊采訪了海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉。
提醒一
防曬是個(gè)偽概念?補(bǔ)維D與防曬,二者可兼顧
在老一輩的印象中,防曬是個(gè)偽概念。家住海口60多歲的張大媽非常看不慣女兒每天早上出門前,一層層涂抹防曬霜,又是戴防曬口罩,又是穿防曬冰袖,騎上電動(dòng)車還要全身套上一個(gè)近乎防護(hù)服樣式的全身防曬衣。
“千百年來人們都曬太陽(yáng),我們老一輩年輕的時(shí)候天天在大太陽(yáng)下干活,都是皮膚黝黑又健康,沒見幾個(gè)因?yàn)闀裉?yáng)得皮膚癌的。更何況,曬太陽(yáng)還補(bǔ)充維生素D!睆埓髬屨J(rèn)為,現(xiàn)在的年輕人太嬌氣。
沒防曬霜的年代,怎么沒聽說過因?yàn)樽贤饩輻射而患上皮膚癌的?海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉介紹,1918年,有人發(fā)現(xiàn)了陽(yáng)光中紫外線與皮膚癌的關(guān)系,提出防曬的概念。1928年出現(xiàn)了防曬霜。在那之前全世界人都沒有防紫外線意識(shí),不過這樣也沒關(guān)系,因?yàn)榈厍蜃詭А胺罆袼薄粞鯇印?/p>
臭氧層位于大氣平流層,能吸收掉太陽(yáng)99%的紫外線。這真的是SPF50+(高倍數(shù))“天然防曬霜”,還是免費(fèi)的。
20世紀(jì)80年代開始,人類活動(dòng)對(duì)臭氧層的影響越來越大,南極上方出現(xiàn)越來越大的臭氧層空洞,導(dǎo)致照到人類身上的紫外線越來越多。
“陽(yáng)光已不是當(dāng)年的陽(yáng)光,人類也不是以前的人類!眳莻フf,研究發(fā)現(xiàn),皮膚癌的發(fā)生跟光照時(shí)長(zhǎng)有關(guān),很多人年輕的時(shí)候曬太陽(yáng)多,其危害可能不是即時(shí)的,而要到年長(zhǎng)后才體現(xiàn)出來。隨著醫(yī)療技術(shù)的突飛猛進(jìn),如今人類壽命越來越長(zhǎng),因此長(zhǎng)年累月的陽(yáng)光照射,年輕時(shí)的損傷再小,也架不住長(zhǎng)時(shí)間的積累,所以如今才會(huì)有那么多皮膚癌患者到老年時(shí)期發(fā)病。
所以,現(xiàn)代人出門做好防曬措施是至關(guān)重要的。如果我們擔(dān)心曬太陽(yáng)不足,會(huì)減少維生素D產(chǎn)生,也可以通過食補(bǔ)來解決。魚肝油、肝臟、奶酪、雞蛋黃都可以。此外,還有更直接有效的方法,就是直接補(bǔ)充維生素D的口服制劑。
提醒二
只有陽(yáng)光下需要防曬?駕車、室內(nèi)、陰天都要注意防曬
家住海口的24歲顧女士十分注重日常防曬,每天出門前都會(huì)涂抹厚厚的防曬霜,還會(huì)穿上防曬衣,但一段時(shí)間后,她發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是變黑了!案杏X防曬產(chǎn)品沒什么作用,不知道問題出在哪里?”顧女士十分不解。
“如果做了全身的防曬措施,還是曬黑了,說明還是沒有做到科學(xué)防曬。”吳偉偉解釋,防曬不到位的原因一般分為兩種情況,一種是防曬產(chǎn)品的選擇有問題,一種是該防曬的時(shí)候并未做到嚴(yán)格防曬,例如在車內(nèi),很多人誤以為不用防曬,其實(shí)不然。
“一些駕駛者常常喜歡打開駕駛室一側(cè)的車窗,駕車的時(shí)候最容易受到紫外線侵襲的部位有頭、脖子、手臂。而多數(shù)駕駛者在汽車?yán),往往?huì)忽視這些部位的防曬!眳莻ケ硎,汽車玻璃太薄,難以抵御紫外線中的長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線(UVA)。長(zhǎng)時(shí)間駕車,容易損害皮膚。因此,他建議駕駛者也要做好防曬措施。
人在屋中坐,也可能會(huì)曬黑。吳偉偉表示,UVA是導(dǎo)致皮膚曬黑的主要原因,其穿透力相對(duì)較強(qiáng),能穿透普通玻璃,所以辦公位置靠窗的辦公一族要注意,切記要防曬!
大太陽(yáng)的時(shí)候要防曬,陰天環(huán)境是不是就不用防曬了呢?需要注意的是,UVA同樣可以穿過云層,所以陰天也要做好防曬。
硬核一
防曬衣與防曬霜哪個(gè)更防曬?防曬遵循ABC
“除了皮膚要做好防曬外,眼睛更需要做好防曬!焙D鲜⊙劭漆t(yī)院副主任醫(yī)師楊軍提醒,紫外線的長(zhǎng)期照射會(huì)增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),加重白內(nèi)障患者的病情,另外還可能對(duì)眼底視網(wǎng)膜的黃斑造成一些損傷。在紫外線強(qiáng)烈的情況下外出,可以選擇佩戴能過濾掉紫外線的太陽(yáng)鏡來保護(hù)眼睛。
說到防曬,很多人首選防曬霜。吳偉偉說,作為專門用于防曬的護(hù)膚品,防曬霜絕對(duì)是非常重要的角色。不過,基于人們對(duì)紫外線的認(rèn)識(shí)不斷加深,防曬絕不只能靠防曬霜,從某種意義上說,防曬霜只是一個(gè)補(bǔ)充角色。日常生活中可遵循世界衛(wèi)生組織提出的防曬ABC原則,即:Avoid避光,Block遮擋,Cream防曬霜,在做好A、B這兩種硬防曬的前提下,可采用C,也就是防曬霜作為補(bǔ)充。
首先,避光不被曬到,是最好的防曬!白贤饩再?gòu)?qiáng)穿不透一堵墻,因此,最好的防曬是不被曬到!眳莻ソㄗh,早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間應(yīng)避免陽(yáng)光直照,出門盡量要做好防曬措施。
其次,硬防曬是防曬的首選。所謂的硬防曬是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等硬件來遮擋紫外線、可見光甚至紅外線的防曬方法。
第三,在必要時(shí)可涂防曬霜。防曬霜的防曬成分在某種程度上有一定的刺激性,尤其是對(duì)敏感肌不太友好。在外出郊游、野外登山時(shí),硬防曬不方便的情況下,必須涂防曬霜,而且要使用足夠的量。在海邊玩的時(shí)候,應(yīng)選擇防水且高系數(shù)的防曬霜。
硬核二
防曬霜系數(shù)越高越好? 白衣服比黑衣服更防曬?答案是NO
防曬系數(shù)越高的防曬霜是不是防曬效果越好呢?吳偉偉說,防曬霜防曬系數(shù)高,通常意味著防曬霜中具有防曬作用的化學(xué)成分越多,其對(duì)皮膚的刺激或損傷可能就越大。因此,人們可以根據(jù)外出時(shí)間、戶外場(chǎng)所、陽(yáng)光強(qiáng)弱來挑選防曬指數(shù)匹配的防曬霜。如海邊游泳、曬太陽(yáng)時(shí),建議選擇SPF50,PA++++的防曬霜;逛公園、逛街時(shí),可選擇SPF30,PA+++的防曬霜。
“出門前15至30分鐘涂抹足量的防曬霜于暴露在外的皮膚部位,可使其成分充分吸收以起到更好的防曬效果!眳莻ソㄗh,受防曬產(chǎn)品涂抹量的限制以及摩擦、流汗等會(huì)帶走一些防曬霜,防曬霜真正起到的防護(hù)時(shí)間及效能要比產(chǎn)品說明上標(biāo)注的低得多,長(zhǎng)時(shí)間日曬下建議每隔兩小時(shí)再次涂抹。
此外,科學(xué)防曬,產(chǎn)品的選擇也至關(guān)重要。穿什么材質(zhì)的衣服,選什么顏色的衣服,同樣會(huì)影響防曬效果。
吳偉偉介紹,顏色越淺的衣服阻擋紫外線的能力越差,黑色、深藍(lán)色衣物防曬效果要比淺色衣物好得多。在購(gòu)買防曬服時(shí),可以優(yōu)先選擇防曬系數(shù)較高的,如果沒有標(biāo)明防曬系數(shù),可首選純棉、深顏色、編織比較緊密的衣服款式。
防曬手冊(cè)
●避免正午日曬(10:00至16:00)
●出門隨手?jǐn)y帶遮陽(yáng)傘
●防曬穿戴:長(zhǎng)袖深色襯衫和長(zhǎng)褲,內(nèi)里顏色深、外觀顏色淺的寬檐帽(只抹防曬霜是不夠的)
●汽車和住所使用可阻擋UVR的窗貼膜
●使用廣譜防曬霜(同時(shí)防護(hù)UVA和UVB)
●佩戴淺色太陽(yáng)鏡。
制圖/許麗