海南日報記者侯賽
夏日酷熱難耐，很多人喜歡空調(diào)電扇24小時上陣、冷飲冰棍不離手……正在享受清涼的你，可能沒有意識到，貪涼可能引發(fā)各種疾病。海南日報記者就此采訪了相關(guān)�？漆t(yī)生。
吹空調(diào) 空調(diào)房待太久，“空調(diào)病”找上門
夏天不開空調(diào)，熱得中暑不劃算，可要是空調(diào)溫度調(diào)得太低也不行，容易著涼感冒，甚至可能會有生命危險。近日，一則新聞報道稱，有人就因空調(diào)吹太久，住進了ICU。
今年36歲的宋先生每天都泡在空調(diào)房里，一不小心著涼了，以為是普通感冒，誰知吃藥也不見好轉(zhuǎn)，還出現(xiàn)胸悶無力，四肢癱軟的情況，最終被確診為暴發(fā)性心肌炎。
海南省人民醫(yī)院急診科醫(yī)生王琳介紹，暴發(fā)性心肌炎往往是病毒感染之后誘發(fā)的。該疾病的起因往往是上呼吸道感染，比如感冒、腹瀉，病毒感染之后，病毒侵犯到了心肌并引起心肌炎。這種疾病嚴重者可病情進展迅速，病死率較高。
王琳提醒，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，尤其伴有胸悶、胸痛等情況時，務(wù)必重視。值得關(guān)注的是，暴發(fā)性心肌炎往往會找上年輕人。大部分年輕人對自己身體的關(guān)注度不夠，而暴發(fā)性心肌炎的發(fā)生本身有一部分原因是免疫系統(tǒng)出了問題，病毒侵犯心臟以后，人體免疫系統(tǒng)有很強的自我防衛(wèi)能力，然后在防衛(wèi)的過程中有時候會出現(xiàn)心肌損傷。
由于天氣越來越熱，連日來，到醫(yī)院就診的“空調(diào)病”患者也越來越多。王琳介紹，“空調(diào)病”并不是一種嚴格意義上的疾病，它是一種因在密閉環(huán)境中空調(diào)開啟時間過長、新鮮空氣少，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列身體不適癥狀的疾病總稱。
“空調(diào)病”常見的癥狀有咽喉干燥、咳嗽、胸悶、疲勞、頭疼、關(guān)節(jié)酸痛、眼睛干澀等。因為所處密閉環(huán)境時間過長，空氣中的含氧量下降，病原體滋生，有毒有害氣體濃度也相應(yīng)上升。不過，出現(xiàn)這些癥狀后，也不必過分緊張，往往外出呼吸一些新鮮空氣，就會有所緩解，癥狀較為嚴重的也可以向醫(yī)生尋求幫助，對癥治療。
游泳 運動過快過量，小心“游泳肩”
暑期來臨，天氣炎熱，很多人選擇游泳作為假期的運動首選。醫(yī)生提醒，科學(xué)游泳可以減肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力過猛，速度過快，也會引發(fā)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征。
海南省人民醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任王廣積介紹，游泳是使用肩關(guān)節(jié)頻率高的運動，肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征又稱“游泳肩”，主要是由于游泳時肩關(guān)節(jié)頻繁活動，導(dǎo)致肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)撞擊，誘發(fā)肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。
王廣積說，“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛以及活動障礙等。具體來說，患者急性損傷時表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；患者發(fā)生慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，活動受限。
“進行自由泳、蝶泳的人群更容易患上‘游泳肩’，因為肩關(guān)節(jié)頻繁舉過頭頂?shù)膭幼魅菀自斐杉珀P(guān)節(jié)局部損傷。還有一些游泳愛好者動作不規(guī)范或運動時間過長，缺乏足夠的熱身，讓肩膀處于過度運動狀態(tài)�！蓖鯊V積提醒，游泳前要充分進行準備活動，做好熱身準備，可以適當進行肩部放松、屈膝、下蹲活動；游泳時，注意保持正確姿勢，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快、過猛。要合理控制游泳時間，每次游泳時長以不超過1小時為宜。
除了游泳過度引起的“游泳肩”，還要謹防“泳池病”。王廣積介紹，“泳池病”并不是一種病，而是一類由游泳池不衛(wèi)生引發(fā)的疾病統(tǒng)稱。雖然泳池有衛(wèi)生標準和消毒策略，但若游泳者攜帶病菌或不注意個人衛(wèi)生，池水有被污染的可能。常見的“泳池病”有紅眼病、咽結(jié)膜熱、婦科疾病、各種皮膚病以及中耳炎等。遠離這些疾病，我們應(yīng)該選擇有公共場所衛(wèi)生許可證的游泳場所，下水前觀察池水是否清澈見底，游泳前后認真清潔身體等。
吃冷飲 食用過多過猛，可引發(fā)“腦結(jié)冰”
“拿了一瓶冰水喝完后覺得還不解渴，然后又吃了一個冰淇淋，吃完后，后腦勺好痛好痛……”近日，喝完冰飲又吃雪糕的楊女士，因為頭痛得厲害來到醫(yī)院問診，醫(yī)生診斷，這是得了“腦結(jié)冰”。“腦結(jié)冰”說的就是大量食用冰淇淋之后引發(fā)的頭部神經(jīng)疼痛的情況。
“天氣比較炎熱時，我們的腦部血管是相對擴張的，大量進食冰冷刺激的食物會引起血管收縮，這個時候，人會感覺額頭中部或太陽穴附近非常疼痛，有的人甚至?xí)盒膰I吐，疼痛會持續(xù)幾十秒鐘甚至更長時間�！蓖趿照f，一般情況下，有兩種原因可能會導(dǎo)致“腦結(jié)冰”：一是患者本身有偏頭痛的病史，神經(jīng)突然遇冷，受到刺激誘發(fā)血管痙攣；二是冷飲刺激到下腭部肌肉神經(jīng)，并傳導(dǎo)到腦部中樞神經(jīng)，從而引發(fā)頭痛、暈眩等癥狀。
王琳表示，運動后冷水洗頭也可引起該類頭痛。疼痛通常發(fā)生于額中部區(qū)域，有時在單側(cè)的顳部或眶后區(qū)域，主要表現(xiàn)為刺痛感，也有人表現(xiàn)為脹痛或跳痛，這與冷刺激的持續(xù)時間有關(guān)。這種疼痛來得快，去得也快，大多在發(fā)作后20秒至40秒左右會消退。
“夏日也不是不可以吃冷飲，但要選擇合適的時間�！蓖趿照f，在中午12點到3點，人體陽氣會比較旺盛，這個時候可以進食適量的冷飲。“吃冷飲的時候可以先小口進食，讓它在我們的口腔中停留幾秒，使它接近我們?nèi)梭w的溫度再吞咽，這樣的話就可以避免損傷腸胃�！�
此外，當運動到大汗淋漓的時候，也不建議吃冷飲，如果在吃冷飲的時候覺得頭痛不適，可以輕輕按頭部，一般幾分鐘或者十幾分鐘之后，癥狀就會減輕，如果出現(xiàn)持續(xù)惡心、頭痛、嘔吐等癥狀，就要及時就醫(yī)。
空調(diào)怎樣使用健康又省電？
● 定期清洗空調(diào)
根據(jù)中國家用電器商業(yè)協(xié)會發(fā)布的《智能自清潔空調(diào)行業(yè)白皮書》，有超過30%的用戶從不清洗空調(diào)。空調(diào)隔塵網(wǎng)上的灰塵過多會影響空調(diào)風扇運轉(zhuǎn)，增大耗電量。要保持空調(diào)出氣管暢通，可每2~3周清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng)，這樣制冷效果好也省電。
● 注意保濕
可以適當飲水補充水分，也可以在空調(diào)出風口下方放置一盆水來改善濕度，房間內(nèi)濕度控制在40%～60%為宜。
● 溫度不宜設(shè)置太低，定時開窗通風
室內(nèi)外溫差過大容易造成人體不適而且還耗電，一般較適宜溫度為26℃～28℃，建議2小時～3小時左右開一次窗。
● 避免直吹身體
尤其是頭面部、膝蓋、小腹、腰部等對溫度比較敏感的部位。
● 風向朝上更制冷
一般來說冷空氣向下走。最好把空調(diào)風向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。
● 悶熱天氣要開除濕
碰到天氣悶熱難受，要善用“除濕”功能，讓室內(nèi)濕度降下來。
● 空調(diào)和風扇搭配
風扇可以加大房間空氣對流，實現(xiàn)室內(nèi)空氣溫度均衡，皮膚也會感覺更加清涼。
