華中科技大學同濟醫(yī)院肝臟外科張萬廣教授研究團隊對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的數(shù)據(jù)進行分析發(fā)現(xiàn),睡眠時間短與癌癥風險升高有關(guān)。與此同時,在長期總的睡眠不足的生活習慣下,女性更容易患癌癥。該成果近期發(fā)表在國際期刊《癌癥》上。
健康千萬條,睡眠第一條。在人的日常生活作息中,睡覺跟吃飯穿衣一樣都屬于“頭等大事”,其重要性不言而喻。從經(jīng)驗上來看,如果一個人長期不睡覺,或者睡眠質(zhì)量不好,身體會出現(xiàn)問題并發(fā)出警報。據(jù)調(diào)查,睡眠時間的長短與健康之間存在密切聯(lián)系。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。
每個人都應當保持足夠的睡眠時間和質(zhì)量,作為一種健康理念已深入人心。隨著全社會對睡眠知識的普及不斷擴大,“睡足覺”“睡好覺”已被越來越多的人所接受。通常來說,年齡層次不同、性別不同,身體狀態(tài)不同,以及個體差異性的存在,導致每個人的睡眠時間并不一致,甚至存在較大的差異。通常而言,成人每天的睡眠時間原則上要在8個小時,而且能夠午睡一會兒,才是身體健康的正確打開方式。
不過,這種狀況近年來有所改變。隨著一些專家結(jié)論和研究成果的出籠,健康睡眠時間的多少似乎變得越來越不確定,并影響了公眾的認知與判斷。比如,某互聯(lián)網(wǎng)公司創(chuàng)始人前不久在直播中表示,睡多了對人是傷害,每天睡4小時就很完美。另一名知名企業(yè)家透露,他要求自己每天只能睡5小時,且不需要運動,否則就是“浪費生命”。還有一些知名的博主也發(fā)文分享自己的心得體會,認為“睡眠跟健康之間沒有絕對的關(guān)系”。
幾年前,美國南佛羅里達大學的研究人員招募了1900名志愿者參與實驗,得出的結(jié)論是人每天的睡眠時間不應少于6小時,否則會帶來一系列身體和精神上的問題,特別是在連續(xù)3天睡眠不足6小時時,這些問題將會達到最嚴重的程度。之前類似的研究結(jié)論并不少,總的來說就是睡眠跟健康息息相關(guān),但究竟關(guān)聯(lián)到何種程度,彼此之間存在大多的概率,這些問題都尚未有更科學的結(jié)論。這也是導致人們的認知甚至整體判斷被影響、被干擾的主要原因之一。
在此背景下,上述華中科大同濟醫(yī)院團隊研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間短與癌癥風險升高有關(guān)的結(jié)論,具有重要的現(xiàn)實意義。從研究結(jié)論看,通過長期的樣本觀察足以證明睡眠與健康密切相關(guān),還證明睡眠時間長短與癌癥風險高低存在直接相關(guān),同時有具體的比例作為依據(jù)。研究發(fā)現(xiàn),和夜間睡眠時間為6小時到8小時的參與者相比,夜間睡眠時間小于6小時的人,患癌風險升高41%。和午睡時間大于60分鐘的參與者相比,從不午睡的參與者,患癌風險升高60%。有了這些具體的結(jié)論為依據(jù),就足以證明睡好睡夠很重要。
雖然仍有少數(shù)名人認為睡眠時間與健康無直接關(guān)系,但也有一些名人在生病前后,呼吁要注重睡眠并保護自身健康,如此“現(xiàn)身說教”產(chǎn)生了一定的實效。現(xiàn)在,有了專業(yè)的研究作為依據(jù),無論是在科學普及方面,還是警示教育方面,都具有更強的權(quán)威性和說服力,并促成更多“從我做起、從現(xiàn)在做起”,基于健康風險而注重關(guān)注、改進自身和他人睡眠情況的實際行動。(北京青年報 唐偉)