本報(bào)訊 近日,“胡歌早F晚E”,“正式確診為胡歌”等相關(guān)話題登上熱搜,很多人直呼:無疑是我本人了。
“早F晚E”到底是什么梗?
這指的是當(dāng)代打工人早晨斗志昂揚(yáng),干活充滿激情(fighting),晚上臨睡前卻頹廢沮喪(emo)的精神狀態(tài)。
以往,當(dāng)個(gè)別人晚上出現(xiàn)這種“悲傷逆流成河”的情緒傾瀉時(shí),常會(huì)被身邊好友笑稱為“無病呻吟”。畢竟誰(shuí)也不愿相信,在正常情況下,白天還活潑開朗的兄弟或閨蜜僅僅過去幾個(gè)小時(shí),情緒就經(jīng)歷了180度大轉(zhuǎn)變,而且別說朋友,就連當(dāng)事人第二天一覺醒來,就像是剛經(jīng)歷了“一場(chǎng)夢(mèng)”,說不出所以然。
如此神奇的情緒波動(dòng)到底怎么回事?也有很多人好奇,深夜沮喪算不算是一種病,需要治療嗎?為此,錢報(bào)記者專訪浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)抑郁障礙科主任譚忠林主任醫(yī)師。
“最近情緒波動(dòng)的話題比較熱,從醫(yī)學(xué)的角度而言,人類眾多的行為和生理現(xiàn)象,如血壓、心率等都具有晝夜周期性,這種間隔大約24小時(shí)重復(fù)一次的情況稱為生理節(jié)律,這和整個(gè)身體的穩(wěn)態(tài)是有關(guān)系的!弊T忠林主任醫(yī)師介紹,以體溫為例,早上體溫會(huì)處于上升狀態(tài),而后半夜的體溫則是一天中最低的。
“我們?nèi)梭w就像一臺(tái)手機(jī),早上起床是滿電狀態(tài),但到了晚上,經(jīng)過一天的消耗,電量見底,要及時(shí)充電,也就是休息!弊T忠林主任醫(yī)師認(rèn)為,“早F晚E”是一種正,F(xiàn)象,畢竟沒有人能時(shí)刻保持高亢的精神狀態(tài),這反倒不利于睡眠。但有些抑郁癥患者會(huì)呈現(xiàn)相反的情況,早晨起床精神低落,到晚上會(huì)好一些,這部分病人被稱為“晨重暮輕”,是生物鐘紊亂的表現(xiàn)。
醫(yī)生介紹,在充滿挑戰(zhàn)、生活壓力大的現(xiàn)代,偶爾在夜晚化身“傷感文學(xué)作家”,其實(shí)也不是什么大事,正如那句話所說:沒什么是睡一覺不能解決的。與其為此煩躁焦慮,不如先學(xué)會(huì)與自己“妥協(xié)”,要接受自己的不完美,樂觀對(duì)待情緒波動(dòng)。
當(dāng)然這也與每個(gè)人不同的生物鐘有關(guān):如果是“夜貓子”型的,在第二天沒有明顯身體不適的情況下,可以適當(dāng)晚睡,在半夜多干一點(diǎn)活;但若是“百靈鳥”型的,還是建議早睡早起,日出而作,日落而息。
“季節(jié)轉(zhuǎn)換之際,建議在此基礎(chǔ)上對(duì)生活習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整,使身體更容易達(dá)到平衡狀態(tài)!弊T忠林主任醫(yī)師說,如果覺得情緒變化隨著季節(jié)變化已嚴(yán)重影響正常生活,應(yīng)及時(shí)就診。
何麗娜 蔣升
(錢江晚報(bào))