據(jù)《中國(guó)血脂管理指南(2023年)》數(shù)據(jù)顯示
我國(guó)成年人血脂異?傮w患病率高達(dá)35.6%
晨起后手腳麻是血脂異常的表現(xiàn)?
還有哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢?
血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣?
怎樣才能穩(wěn)住血脂?
這就帶你去了解一下
01
晨起后手腳發(fā)麻
你的血脂可能高了
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,早上起床后,應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人,血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積,血液黏稠度也會(huì)增加,導(dǎo)致血液流通不暢,從而影響手腳、心肌供血、供氧,還會(huì)影響腦部血液循環(huán),從而在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。
小貼士
除了上述晨起后癥狀,當(dāng)血脂異常時(shí),身體還可能會(huì)出現(xiàn)以下異常。
1.眼部異常:
如突然視力模糊、視力下降、角膜周?chē)胁煌该靼篆h(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤。
2.身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié):
手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子,或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。
3.腿肚抽筋:
腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛,補(bǔ)鈣、休息并無(wú)好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。
血脂是否異常看這4個(gè)指標(biāo)
總膽固醇(TC):正常值:3mmol/L~5.2mmol/L
甘油三酯(TG):正常值:0~1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):正常值:0.9mmol/L~2mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C):正常值:0~3.4mmol/L
這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常,即為血脂異常。不過(guò)需要注意的是,高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”,它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍,人體不易長(zhǎng)斑塊。
02
血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣?
1.形成血栓:
如果血脂一直降不下來(lái),血液黏稠度就會(huì)增加,會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后,就會(huì)逐漸形成血栓,血栓形成在什么地方,就會(huì)給那個(gè)地方帶來(lái)沉重“打擊”,甚至有生命危險(xiǎn)。
2.引發(fā)腎。
血脂一直降不下來(lái),腎小球不能得到充足血液供應(yīng),會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),時(shí)間久了,可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。
3.加重糖尿病并發(fā)癥:
血脂上升的同時(shí),合并糖尿病的患者,會(huì)更加容易引起并發(fā)癥。
03
做好這4點(diǎn)
幫你穩(wěn)住血脂
1.基礎(chǔ)飲食控制:
對(duì)于血脂出現(xiàn)異常的人群,要堅(jiān)持“三低飲食”,即低鹽、低糖、低油脂飲食,同時(shí)還要注意淀粉類(lèi)食物的攝入以及不喝飲料。
如果攝入淀粉類(lèi)食物過(guò)多,比如一碗面吃到飽,不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜,那么攝入的過(guò)多的淀粉就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類(lèi)、膳食纖維及魚(yú)類(lèi)攝入,有助于腸道代謝吸收,減少膽固醇吸收,對(duì)血脂控制更有幫助。
注意:對(duì)于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者,應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入,少吃膽固醇高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮(尤其是螃蟹)等,爭(zhēng)取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以?xún)?nèi)。
2.適量運(yùn)動(dòng):
運(yùn)動(dòng)可以令身體興奮,促進(jìn)脂肪代謝,有效降低血脂水平。
每周最好進(jìn)行150~300分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、健走、騎自行車(chē)等,也可以加上抗阻運(yùn)動(dòng),比如舉重、啞鈴等。
注意:患有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3.戒煙限酒:
完全戒煙和避免吸入二手煙,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病,并升高“好膽固醇”的水平。
長(zhǎng)期過(guò)度飲酒,會(huì)對(duì)脂肪代謝產(chǎn)生影響,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品。
4.藥物輔助治療:
如果通過(guò)改變生活方式無(wú)法改善血脂時(shí),可以遵醫(yī)囑使用藥物、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物來(lái)幫助改善血脂。
一般情況下,使用降脂類(lèi)藥物后,一周后就可以明顯起效,在服藥一個(gè)月后,可以到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查,看血脂是否得到了控制。
注意:
1.即使沒(méi)有出現(xiàn)血脂異常,40歲以上人群也應(yīng)每2~5年檢測(cè)一次血脂。
2.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群,應(yīng)每3~6個(gè)月測(cè)1次血脂。(CCTV生活圈)