金滿樓
時光輪轉(zhuǎn),又到了一年中最熱的時候。對很多人來說,炎炎夏日最是難熬,即使有了空調(diào),也不好受。這天一熱,就容易出汗、容易煩躁,這種現(xiàn)象不是個例,而是普遍存在。
那么,古代也有酷暑連連,古人又是如何在夏令避暑養(yǎng)生的呢?
避熱也要避寒
夏季是天地陽氣最旺盛的季節(jié),尤其三伏天暑氣蒸騰,人感到酷熱難耐在所難免。這時,采取各種降溫措施自然十分必要。在古代,防暑降溫的方法有很多,什么折扇香囊、涼席涼枕,還有各種涼茶冷飲,但要說最直接的,還是冰。
夏季用冰在中國的歷史十分久遠,西周時期已出現(xiàn)。及至唐宋明清,各種記載更是比比皆是。當然,古代沒有制冰技術,所用制冰基本都是冬日儲存在冰窖,等到夏日時取用,因而價格不菲,十分奢侈。但即便如此,無論皇家還是平民,該用冰還得用,冰的用途也很多,可以用來賜給大臣或是饋送親友,可以冰鎮(zhèn)食品或直接用來解暑降溫,總之一塊也不會浪費。
夏令食品,比如各種瓜果,冰鎮(zhèn)過的自是最好。三國曹丕在《與朝歌令吳質(zhì)書》中就說:“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水!贝撕,“浮瓜沉李”儼然成為冰鎮(zhèn)食品的代名詞。南宋孟元老在《東京夢華錄》中記載:“都人最重三伏,蓋六月中別無時節(jié),往往風亭水榭,峻宇高樓,雪檻冰盤,浮瓜沉李,流杯曲沼,苞鲊新荷,遠邇笙歌,通夕而罷!边@等解暑方法,想必十分愜意了。
當然,冷食雖好,不宜多吃。李時珍就曾提醒,夏季不能多食冰,雖然“夏冰味甘,大寒無毒,去熱除煩”,但“入腹冷熱相激,非所宜也。止可隱映飲食,取其氣之冷耳。若恣食之,暫得爽快,久皆成疾”。南宋醫(yī)家陳直也說:“承暑冒熱,腹內(nèi)火燒,遍身汗流,心中焦渴。忽遇冰雪冷漿,盡力而飲,承涼而睡,久而停滯,秋來不瘧則痢!贝苏f可謂切中時弊,就像現(xiàn)在的冰激凌、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等等,再貪吃也要有節(jié)制,不能多吃,否則容易損傷脾胃,誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。
冷飲之外,像酸梅湯、綠豆湯等其實也是很好的夏令食品,甚至包括榨菜之類,也能幫助補充因出汗過多而丟失的鹽分。此外,民間還有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”的說法,適當食用生姜,可以起到散寒祛濕、冬病夏治的作用,不妨一試。
養(yǎng)氣就是養(yǎng)心
夏天氣溫高,體感難受,人在這種環(huán)境下容易煩躁不安,這也是人之常情。但正因為如此,就更要注意平心靜氣,就像元代道家丘處機在《攝生消息論》中說的,夏季“更宜調(diào)息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減;不可以熱為熱,更生熱矣”。
所謂“心靜自然涼”,越是暑熱炎炎,就越要靜心寧神。唐代詩人白居易在《消暑》中寫道:“何以消煩暑,端坐一院中。眼前無長物,窗下有清風。散熱由心靜,涼生為室空。此時身自保,難更與人同!边@種避暑法,關鍵還在心境。
類似“精神避暑”的“心理療法”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有所總結(jié):夏令之時,要“使志無怒,使英華成秀,使氣得泄,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也”。這就是說,夏天的養(yǎng)生之道在于讓情緒保持平和不躁,使氣色煥發(fā)光彩,讓體內(nèi)陽氣得到自然宣散,這才是順應夏氣、保護身體機能的基本法則。一言蔽之,調(diào)整心態(tài),修身養(yǎng)性,少動怒,多養(yǎng)心。如果靜不下來,不妨聽聽音樂,看看書,寫寫字,或者也可以試試打坐冥想,讓心靜下來。
除了內(nèi)在的靜心,尋找遮陰納涼的外在環(huán)境也很重要。南宋吳自牧在《夢粱錄》中記載了六月初六西湖納涼的風俗:“是日湖中畫舫,俱艤堤邊,納涼避暑。”此時,往往也是賞荷的好時候,如蘇東坡《夜泛西湖》中描述的:“菰蒲無邊水茫茫,荷花夜開風露香!睏钊f里的名詩說得就更清楚了:“畢竟西湖六月中,風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅!贝说忍烊撕弦坏拿谰跋拢退闾鞖庠贌幔驳脹鱿聨追。
對于避暑納涼,宋朝詞人張掄在《阮郎歸》中描述得更為分明:“炎天何處可登臨,須于物外尋。松風澗水雜清音,空山如弄琴。宜散發(fā),稱披襟,都無煩暑侵。莫將城市比山林,山林興味深!
今天,夏季正好是放暑假之時,此時帶著孩子出游,不失為避暑的好辦法。
有動有靜才相宜
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日!边@句話的意思是,夏天三個月是萬物繁盛的季節(jié),此時天地之氣交會,萬物開花結(jié)實。人應當晚睡早起,不要對天長炎熱感到厭倦。
夏日時分不僅天氣熱,而且日長夜短,難免影響到人的睡眠。因此,適當?shù)奈缢兄诰徑馄,恢復體力。此外,也不要因為天氣熱就成天窩在空調(diào)房里,而應該適當參與室外活動。比如早晨氣溫較低,可以進行散步或慢跑之類的輕度運動,而到了晚上,夜跑也是個不錯的選擇。所謂“冬練三九、夏練三伏”,在這些熱愛運動的人身上確實得到了具體的體現(xiàn)。
需要提醒的是,長時間待在空調(diào)房中是不利于身體健康的。有研究指出,如果長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境中,很容易損傷到人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”,并很可能引發(fā)夏令感冒、咳嗽、哮喘;如果原本就有此類疾病,那冬天時就更容易發(fā)作甚至加重。
之所以如此,主要是因為“暑熱在內(nèi)而寒濕在外”,這就是中醫(yī)說的“陰暑”。試想,戶外天氣很熱,全身冒汗,突然進入冷氣大開的室內(nèi),或者立刻洗冷水浴或猛灌冰冷飲品,這就會導致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。因此,再熱的天,也要科學降暑降溫,這樣才能真正達到夏令養(yǎng)生的目的。